BlogSport vam predstavlja priču i šta treba da saznate o prednostima pilatesa.
Pilates je vežba niskog intenziteta koja uključuje različite poze i istezanja. Glavna svrha pilatesa je da ojača vaše telo i učini ga fleksibilnijim.
Pilates vam omogućava da ciljate celo telo odjednom. Mnogi ljudi će uključiti pilates u svoj svakodnevni život zbog njegovih beskrajnih prednosti.
Pilates je lako naučiti, a ove vežbe možete da uradite za kratko vreme.
Još jedna sjajna stvar u vezi pilatesa je to što svi to mogu da rade. Poboljšava vaše držanje i tonizira vaše telo. Takođe možete da radite pilates da biste smirili svoj um.
U ovom članku saznajte više o pilatesu i njegovim prednostima.
Šta je pilates?
Pilates je kombinacija vežbi niskog intenziteta i poza. Takođe kombinuje svesne aktivnosti. To je aktivnost sa malim uticajem, što znači da ljudi svih uzrasta mogu to da rade.
Glavni cilj pilatesa je da napumpa vaše mišiće i poboljša snagu vašeg tela.
Uz ove vežbe, možete ciljati sve svoje male i velike mišićne grupe. Lekari preporučuju pilates osobama koje pate od bolova u zglobovima.
Kako započeti pilates?
Pilates je idealan za početnike. Neke vratolomije i akrobatske vežbe mogu izgledati opasno. Međutim, pilates nije tako komplikovan.
Postoje razne vežbe pogodne za početnike koje možete isprobati. Kako budete naučili više, možete doći do naprednog nivoa ako želite.
Možete početi da radite pilates iz YouTube tutorijala.
Na nivou početnika, ne treba vam nikakva oprema. Samo prostirka za vežbanje je u redu. Možete raditi vežbe sa malim opsegom pokreta i postepeno ih nadograđivati.
Pilates je mnogo više od pokreta tela. Vežbe disanja uključene u pilates povećavaju kapacitet pluća i važno je da se fokusirate na to da izvučete maksimum iz toga.
Što tačnije završite pilates istezanje, to ćete imati više koristi.
Benefiti pilatesa
Studije su pokazale da pilates ima iznenađujuće efekte na vaš um i telo.
Ciljano je na celo telo
Pilates osposobljava vaše telo da radi kao celina. Drugi oblici treninga obično ciljaju jedan ili dva dela tela. Kada vaše telo radi, vaša koordinacija se poboljšava.
Komunikacija gornjeg i donjeg dela tela poboljšava snagu vašeg jezgra i ravnotežu.
Pilates podstiče rast mišića i fleksibilnost kako bi vaše telo ojačalo.
Osim toga, vaš um se takođe u potpunosti uključuje tokom ove vežbe. Potpuna integracija vašeg uma i tela dopunjuje vaš rast i razvoj – a vežbe disanja mogu pomoći u hranjenju vašeg mozga.
Poboljšava vaše držanje tela
Vaše držanje može mnogo reći o vašoj ličnosti.
Dobro držanje pokazuje da je vaše telo pravilno postavljeno. Ako imate loše držanje, struktura i izgled vašeg tela mogu da pate.
Mnogi ljudi doživljavaju bol zbog lošeg držanja. Pilates vas podstiče na bolje držanje i takođe može poboljšati držanje leđa kako biste smanjili bol.
Pumpa vaše mišiće
Ako želite da izgradite mišićnu masu, probajte pilates. Zategnuti mišić ne samo da vam daje dobar izgled, već i pruža bolju zaštitu i snagu za vaše kosti.
Sklekovi i druge pilates vežbe mogu izazvati povećanje mišićne napetosti. Kada su mišići kontinuirano uključeni, oni se izdužuju.
Isprobajte pilates da biste izgradili mišiće.
Povećava pokretljivost tela
Fleksibilnost je opseg pokreta vašeg tela. Čak i ako imate snažno telo, lako se možete povrediti.
Ukočeno telo je velika prepreka u vašim rutinskim poslovima i može prouzrokovati da se lako umorite.
Grčevi i ukočenost mišića ukazuju na to da vašem telu nedostaje pokretljivost. Pilates može poboljšati fleksibilnost tela i olakšati uživanje u životu.
Podstiče gubitak težine
Mnogi ljudi se često odlučuju za vežbe visokog intenziteta da izgube težinu. Istina je da vežbe niskog intenziteta takođe podstiču gubitak masti.
Pilates aktivira vaše mišiće i sagoreva dodatne kalorije.
Štaviše, poboljšano držanje i tonirani mišići čine da izgledate vitkije. Pilates, uz zdravu ishranu, može vam pomoći da izgubite višak masti.
Izoštrava vaš um
Pilates deluje kao kiseonik za vaš um. Ceo koncept pilatesa zasniva se na koordinaciji uma i tela.
Morate se koncentrisati na to da vežbate pravilno, što poboljšava vaš mentalni fokus i funkcionalnost.
Vežbe disanja takođe mogu pomoći da se smanji stres i anksioznost. Pilates se bori protiv mentalnih bolesti i poboljšava vaše raspoloženje.
Daje vam energiju
Pilates izaziva ubrzanu cirkulaciju krvi. Celo vaše telo dobija energiju.
Kako vaši mišići jačaju, dobijate više energije – i što ste energičniji, veća je verovatnoća da ćete biti produktivniji tokom dana.
Jača vaše kosti
Poznato je da pilates poboljšava gustinu kostiju. Povećana gustina kostiju smanjuje šanse za prelom i osteoporozu.
Štaviše, poboljšani mišićni sloj pruža zaštitu i snagu vašim kostima.
Dugi boravak u jednom položaju ima štetne efekte na vaše kosti. Pilates je odličan način da održite svoje kosti u vrhunskom stanju.
Smanjuje bol u telu
Pilates povećava snagu jezgra vašeg tela. Jezgro vašeg tela je glavna radna oblast vašeg tela koja reguliše kretanje.
Pilates povećava podršku i funkcionisanje jezgra. Kao rezultat toga, smanjuje bol u kostima kuka, leđima i drugim područjima
Jezgro se sastoji od svih mišića koji kontrolišu kretanje vašeg tela. Jače jezgro stabilizuje i podržava vaše telo.
Pilates je za svakoga
Ova vežba je dizajnirana za ljude svih uzrasta i tipova. Bilo da ste početnik ili sportista, ova kombinacija vežbi poboljšava performanse vašeg tela.
Mnoge varijacije pilatesa su dizajnirane da ciljaju na potrebe različitih ljudi. Možete da vežbate da biste se rešili bolova u telu ili da biste dobili moćno telo.
Različite opcije vam omogućavaju da istražite prikladnije vežbe i možete odabrati pravi program za vas.
Konsultujte se sa svojim lekarom ako imate preovlađujuće stanje ili bol pre nego što isprobate ovu grupu vežbi.
Za više ovakvih zanimljivih blog postova, pratite Blog Sport!
SEO Specijalista koji voli sport i da istražuje i piše o sportskim zanimljivostima iz sveta Fudbala, Košarke, Formule 1 i Tenisa. Posetite BlogSport!
