U današnjem blog postu vam predstavljamo 14 veoma zanimljivih i različitih vrsta masaža i po čemu se one razlikuju:
Tražite olakšanje od mišićnog stresa, tražite odgovarajuću masažu za vas? Ali koju? Sa toliko različitih tipova, možda će biti malo teško shvatiti koja vam je potrebna. Tu smo da pomognemo!
Razmatramo 14 različitih vrsta tehnika masaže kako biste mogli da izaberete ono što je najbolje za vas!
Masaža je tehnika koja se godinama koristi za lečenje različitih problema. Kažu da je prva terapija masažom nastala 3000 godina pre nove ere.
Činjenica: Prva masaža nazvana je Ajurveda koja potiče iz Indije. Ova tehnika se proširila po celom svetu i poprimila različite oblike.
Masaža može smanjiti stres i napetost mišića, opušta celo telo, reguliše protok krvi, pospešuje metabolizam, smanjuje bol i obezbeđuje pokretljivost zglobova. Masaža takođe može biti veoma korisna za vaše mentalno zdravlje i opšte blagostanje.
Postoji mnogo vrsta masaže koje možete izabrati. Svaki od tipova radi za posebnu funkciju. Ako ste zbunjeni koji tip da odaberete, evo malog vodiča:
1. Švedska masaža
To je dobro poznata i popularna vrsta masaže koja se danas koristi širom sveta pod nazivom i kao klasična masaža.
Ova masaža uključuje različite tehnike i poteze. Može se raditi vibracijom, dugim gnječenjem prema srcu, ritmičnim tapkanjem i klizanjem čvrstim pokretima.
Glavni fokus ove masaže je otpuštanje bolova, uglavnom bolova u donjem delu leđa. Smanjuje ukočenost mišića i koristi se za lečenje osteoartritisa. Ovo obično traje od 30 do 90 minuta najviše.
2. Masaža dubokog tkiva
Ova vrsta masaže koristi relativno veći pritisak jer se fokusira na dublja tkiva ispod kože.
Tehnika uključuje spore i čvrste pokrete na koži uz pritisak prstiju. Ovo će opustiti vaše duboke mišiće i vezivna tkiva i ublažiti bol.
Obično leči hronične ili ekstremne bolove. Takođe se koristi za popravljanje neravnoteže u telu i može efikasno da smanji stres i anksioznost.
Trajanje ove masaže je 60-90 minuta. Ovo je najbolja opcija za vas ako volite čvrst i jak pritisak tokom masaže.
3. Masaža triger ili “ključne” tačke
Terapija triger tačke, kao što joj ime kaže, fokusira se na određenu tačku tela. Ova tačka je obično područje intenzivnog ili blagog bola. Pritisak se primenjuje na područje različitim metodama klizanja i pritiskanja.
Ova metoda ublažava bol iz različitih tačaka tela. Osoba treba da obavesti masera pre sesije o okidačkim mestima.
Ova vrsta masaže je sada povezana i sa MRI skeniranjem kako bi se precizno utvrdila područja bola. Ovo duboko utiče na neuromišićni spoj. Trajanje može biti od nešto kratkog vremena od 10 minuta do sat vremena.
4. Masaža za trudnice
Trudnoća je izuzetno teška stvar koju prati neočekivani bol u različitim delovima tela. Telo otiče, a mišići postaju ukočeni. Prenatalna masaža ili masaža za trudnice je siguran način da trudnice uživaju u blagodetima masaže.
Preporučuje se da se odlučite za ovu masažu nakon prvog tromesečja kako biste smanjili rizik od bilo kakvih nezgoda.
Osoba leži na strani ili na posebno dizajniranom stolu. Za ovu masažu se primenjuje blagi pritisak. Pružaće nežno opuštanje i traje do 60 minuta masaže.
5. Sportska masaža
Bavljenje sportom čini vas sklonim povredama jer bavljenje bilo kojom vrstom sporta može uključivati rizike.
Sportska masaža se fokusira na činjenicu da je telu potrebno potpuno opuštanje. Glavni fokus može biti na određenom području bola ili povrede ili može uključivati masažu celog tela.
Tehnike se smenjuju sa različitim vrstama udaraca kako bi se olakšalo pravilno oslobađanje od stresa.
Bavljenjem sporta dobijate ukočene mišiće i bolne zglobove. Maserka ili maser može da primeni veće količine pritiska na određena područja. Takođe pomaže u poboljšanju fleksibilnosti tela.
6. Masaža vulkanskim kamenjem
Naziv govori o metodu masaže. Kamen se blago zagreva i nanosi se normalnim pritiskom na vaše telo da bi vam pružio potpuni mir.
Ova tehnika takođe uključuje metode švedske ili klasične masaže jer se kamen može koristiti za nežne udare ili čvrst pritisak.
Ova metoda može regulisati cirkulaciju u telu i pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti. Ljudi se obično odlučuju za ovo da bi svom telu dali utehu i vreme da se opuste.
Može biti od 45 minuta do 60 minuta. Možete biti potpuno obučeni ili će vam telo biti prekriveno tankim čaršavom.
7. Aromaterapija – masaža
U centru pažnje ove metode je i emocionalno isceljenje. Daje umu mesto za opuštanje i oslobađanje od stresa zarobljenog u vašem telu.
Različita esencijalna ulja se nanose na vaše telo nežnim pokretima kako bi telo dobilo osećaj utehe.
Mirisna eterična ulja i mirisne sveće postavljene pored osobe daju prijatan osećaj mozgu. Glavni fokus je opuštanje.
To je nežna alternativa švedskoj ili klasičnoj masaži. Može da počne od 60 minuta do najviše 90 minuta.
8. Refleksološka masaža
Drugi naziv za refleksološku masažu je „zonska terapija“. Ova masaža je zasnovana na studiji da je celo vaše telo povezano sa zonama na vašim rukama i stopalima.
Prirodni refleksi tela se kontrolišu preko ruku i stopala. Svaka tačka na ruci je povezana sa određenim delom vašeg tela. Ta tačka na ruci se masira ili pritisne.
Ovo je kratkoročno rešenje za blage bolove, ali se ne fokusira na intenzivne ili hronične bolove.
9. Šijacu masaža
Shiatsu masaža je japanska masaža kao što sugeriše njeno ime. Fokus ove masaže je emocionalno i fizičko lečenje.
Ne može se uključiti u oštru vrstu masaže jer se nežna nega daje da bi se poboljšali dopaminski receptori u mozgu.
Meki pokreti se koriste na telu da daju opuštanje i spokoj. Pune ruke, dlanovi, vrhovi prstiju i pritisak palca mogu se koristiti za masažu.
Uključuje duge ili male brze poteze. Pomaže u smanjenju glavobolje, rana u mišićima, napetosti i stresa u telu.
Može trajati od 60 do 90 minuta.
10. Tajlandska masaža
Tajlandska masaža je masaža koja daje energiju. Kako se druge tehnike masaže fokusiraju na opuštanje i opuštanje, ova masaža deluje na aktivaciju tela.
Osvežava sposobnosti razmišljanja uma i daje energiju telu da nastavi sa svojim normalnim funkcijama.
Predlaže se da na sesiji nosite široku odeću jer ćete biti istegnuti i uvrnuti u različite položaje kako biste povećali fleksibilnost tela.
Različite tehnike joge se takođe primenjuju na masažu za podizanje nivoa energije u telu.
Pokazaće se da će vam otvoriti um i smanjiti složenost u razmišljanju.
11. Masaža na stolici
To je tehnika brze masaže koja vam daje maksimalan efekat u najkraćem vremenskom periodu.
Glavni fokus ove masaže je gornji deo vašeg tela. Ramena se masiraju čvrstim potezom bočnim stranama vrata kako bi se oslobodila napetost. Zadnji deo vrata se lagano masira da opusti oči.
Deo lobanje ili glave se masira različitim uljima kako bi se regulisao protok krvi kroz mozak.
Ova masaža daje potpunu relaksaciju gornjeg dela tela kako bi vam pomogla da razmišljate otvoreno i bez stresa.
12. Fizikalna terapija
Terapija aktivnog oslobađanja ili fizikalna terapija je prvobitno bila napravljena za sportiste da se brzo oporave od povreda koje uključuju mišiće i meka tkiva.
Ovo se može koristiti za normalne ljude koji su fizički aktivni i moraju svakodnevno da izvode fizički napor.
Povećanje ove stvari dovodi do ukočenosti mišića koje treba izlečiti.
Specifične triger tačke se tretiraju analizom pocepanog mišića kroz šaku. Terapeut otkriva područja nelagodnosti kroz intervjuisanje i tražeći od pacijenta da pomeri određene delove tela.
Tretman traje do 90 minuta i efikasno ublažava bolove u telu.
13. Terapija miofascijalnog oslobađanja
Ponekad kada se naše telo ukoči, u stvari nisu bolni mišići, već se vezivno tkivo ili duboka fascija ukoče.
Ova vrsta masaže retko zahteva spoljnu pomoć. Osoba može koristiti različite veličine kuglica da se kotrljaju preko tela kako bi razbila fasciju koja izaziva bol.
Ima dva tipa; aktivni tip masaže sa fokusom na zahvaćena bolna područja i pasivni tip masaže za opuštene mišiće.
14. Vakum masaža – terapija
To je jedna od prvih masaža koje je čovečanstvo ikada upoznalo. To seže još u egipatsko vreme.
Proces terapije je prilično jednostavan i pomaže protok krvi kroz telo. Bolno područje je otkriveno i čaša se nanosi vakuumom.
Čaša ostaje na površini 1 ili 2 minuta, a zatim se uklanja kada se krv pojavi ispod površine kože.
Ima mnogo tipova, uključujući suvo, vatreno i mokro.
Masaža može biti zaista korisna za celokupno zdravlje tela i uma.
Ljudi mogu zakazati sastanke nedeljno ili mesečno kako bi održali svoju mentalnu i fizičku energiju.
Postoje različite vrste masaža i možete izabrati onu koja vam najviše odgovara tako što ćete utvrditi za koje oblasti tela su vam potrebene.
Često postavljena pitanja (FAQ)
- Koje su najpopularnije vrste masaže? Neki od najpopularnijih tipova su švedska masaža, duboko tkivna masaža, sportska masaža, i refleksologija.
- Šta podrazumeva švedska masaža? Švedska masaža je blaga i opuštajuća vrsta masaže, fokusirana na poboljšanje cirkulacije i opuštanje mišića.
- U čemu se razlikuje duboko tkivna masaža? Duboko tkivna masaža koristi snažniji pritisak i tehnike da bi se tretirali dublji slojevi mišića.
- Koja je specifičnost sportske masaže? Sportska masaža je prilagođena sportistima i fokusira se na prevenciju i lečenje povreda.
- Šta je refleksologija? Refleksologija podrazumeva primenu pritiska na specifične tačke na stopalima, rukama i ušima.
Za više ovakvih zanimljivih blog postova, pratite Blog Sport!
SEO specijalista sa velikim interesovanjem za sport, posvećen istraživanju i deljenju uzbudljivih priča iz sveta Fudbala, Košarke, Formule 1 i Tenisa. Pozivam vas da otkrijete inspirativne sadržaje na BlogSport-u!
